友人キャバ嬢も2週間で痩せるダイエットプログラム

友人のkちゃんが引っ越しをしたのですがPCの事で分からないから来て欲しい…と

家におじゃまする機会があり、ついでにソファーや冷蔵庫など移動を頼まれた時に部屋に貼られていた紙の内容です、

keynoteで作成

これ痩せるの？

と聞いたところ…凄い！と確かにkちゃんは細くなったようにみえます…

kちゃんがこのプログラムに挑戦した結果13日で−12キロ！！ﾏﾁﾞﾃﾞ━━━(ﾟ∀ﾟ；)━━━・・

13日目の夜に焼肉に行ってしまいました、と…w

kちゃんの妹さんも一緒にダイエットして13日目で-8キロということ( ^ ^ )/□

・ダイエットの期間は2週間

・1日摂取カロリーを守って下さい。

・1日3食は決まった時間に食べる事。

・体重をしっかり計り管理して下さい。

正式にはデンマーク国立病院考案ダイエットメニューです。

マヨダイエット法とも言います。

ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。

このダイエットは2週間で体内組織に科学変化を起こさせ、太りにくい体質にするというわけです。

かなりカロリーや栄養も低いメニューなので、

下の注意事項を必ず読んで、納得した上でチャレンジして下さいね！

【注意事項】

⚫︎繰り返すと栄養失調や貧血になるので、続けたい場合ゎ1ヶ月以上間を空けてください。

⚫︎栄養に偏りがありますので、体調不良を起こす可能性があります。

  体調が思わしくない状態でこのメニューをやらないで下さい。（責任はおいかねます）

⚫︎生理中の実行はなるべく避けて下さい。（鉄分が不足するため）

⚫︎コレステロール値の高い方は心筋梗塞を誘発する恐れがあるので、絶対にしないで下さい。

⚫︎妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないで下さい。

⚫︎お薬を服用中の方はグレープフルーツにより効き目が悪くなる恐れがあります。

⚫︎18歳未満の方は成長期の栄養が不足するのでおやめ下さい。

⚫︎途中でやめたり、他の食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めてください。

⚫︎このダイエット法は『食べる量』より『メニュー』を守ることが大事です。

（下記のメニューの通りなら、少々量を増やしても大丈夫です。）

◆とにかく無理を絶対にしないこと！！

【約束＆ポイント】

◼️調味料は「塩」「コショウ」。「醤油」の使用もOK。うす味を心がけて。

◼️サラダに使用するドレッシングはノンオイルで。マヨネーズ厳禁！

◼️ゆで卵は固ゆでにし、2個までならOK。豆腐、納豆に変えも良い。

。・豆腐にする場合ゎ一丁。

◼️野菜は温野菜にしてもOK。

◼️大根、カリフラワーブロッコリーは食べてもOK。

◼️人参・トマト・キュウリは毎日必ず摂ること。

◼️肉・魚は焼く、蒸す、ゆでる、のどれか。焼く時は油を引いたフライパンはダメ！

・肉、魚の分量は80〜200g（肉は赤身）

・ステーキは醤油を使用してもOK。（羊肉は185g以下）

・魚は刺身で代用してもOK。

・鶏肉は足一本くらいが目安です。

◼️コーヒーはブラックで。

・コーヒーが飲めない人はダイエットコーラでもよい。

◼️食事以外の時の水分は控える。

・水はダメ。飲むならお茶かコーヒーを。（お茶はなんでもよい）

◼️トーストをご飯に変えても良い。（なるべくトーストで）

・ご飯にする時は、小さめのお茶碗一杯分に。

・トーストを2枚なや増やしても大丈夫です。

◼️芋類は厳禁！

◼️お酒は厳禁！

◼️必ず1日目のメニューから始めてください。

【その他】

◼️サプリメントの使用 はOKですが、このメニューはビタミンを多く摂取するためビタミン系のサプリメントは避けた方がいいです。鉄分、カルシウムのサプリメントは食後に服用するといいです。

◼️空腹に感じた時は、おやつ代わりにスティック野菜（人参、セロリ、きゅうり、大根など）をつまんでもOK。

◼️メニューのものをそのまま食べていると「飽き」がくると思うので、レシピを工夫してみよう！

例）・卵をみじん切りにして、野菜の上に卵をまぶせば彩りキレイなサラダに！

・煮込んだトマトをステーキソース代わりに！

・ステーキ肉を薄切りにしてゆで、サラダにのせるとぎゅうしゃぶサラダに！

・魚を刺身にして、トーストをご飯に変え、上にのせると海鮮丼に。（醤油は控えめにね！）

こんな内容でございますぅ！

↓

https://docs.google.com/file/d/0B_Q1OqDEbK_pNXNTaXlHY3RjWVU/edit?usp=docslist_api